2015年10月26日 : 頭痛
二日酔いの頭痛について（脱水症状）
今回は前回に引き続き
二日酔いの頭痛（脱水症状）について紹介させて頂きます。
この脱水症状（水分不足）が原因の
二日酔い頭痛が
二日酔いの中で1番おきやすいのです！
ではまず
前回の復習からさせて頂きます
お酒を飲むと
どのような流れで
体の外に出ていくか覚えていますか？
少し思い出してみてください
このように思い出すことが
記憶につながりますので。
それでは答えあわせです
お酒を飲む
↓
胃、小腸で吸収されて
血管に入り血液に流れ
↓
肝臓に行き
↓
さまざまな酵素で分解され
↓
水と二酸化炭素に変わり
↓
体外に排出される
酵素の名前まで
覚えておきたい
アセトアルデヒドを覚えておきたい
というかたは
是非前回の記事を読み直してみてください！
そのほうがさらに記憶に残りますので。
というのが前回のお酒を飲んでから体外に排出されるまでの
復習になります
そして今回の本題に入るため
どのような原因で頭痛が起きるのか
前回の記事を開かなくてもいいように
こちらにまとめさせて頂きます。
１アセトアルデヒド
が原因の二日酔い
２水分が足りていない
脱水症状が原因の二日酔い
３胃液の出すぎが原因の二日酔い
４酸素不足が原因の二日酔い
が種類となります
それでは
今回の本題
脱水症状が原因の二日酔いについて
紹介させて頂きます。
脱水症状が原因の二日酔い（頭痛）
実は
この脱水症状が原因の二日酔いというのが
１番多いのです
前回のアセトアルデヒドが原因の頭痛は二番目に多くなります。
アルコールにはご存知のとおり利尿作用があります
尿が出やすくなるということですね
お酒を飲んでいる時によくトイレに行きたくなりますよね？
それが利尿作用の効果です
そして飲んだ分以上に
体からは水分が出ていっているのです
最終的に水と二酸化炭素になるわけですが
水は尿となって出る時に
体の水分も一緒にもっていきます
そして二酸化炭素にも水分が含まれています
窓に息を吐いた時に湿るのは水分が出ている証拠です
いったいどれくらいの水が奪われているのかというと
生中・生大はお店によって大きさが異なると思いますが
アルコール50gで600～1000mlの水分が失われます。
ビールでたとえるとわかりやすい計算になります
ビールの場合は
1リットル飲むと１リットル近くの水分が失われます
アルコール度数の高いお酒を飲めば飲むほど体からは水分が出て行きます。
それでは
対処法について紹介させて頂きます
対処法
体外から排出される時
水
だけが出るわけではありません
体の中ではいろんな処理が行われ
ナトリウムやカリウムといった
ミネラルなどの栄養素も一緒に出て行きます
体がアルコールの分解に一生懸命になっている間は
他の分解や消化吸収がおろそかになってしまいます
つまり
体に必要な栄養素も吸収しきれず
体外に出してしまうというわけです
なので
ただ水を飲むよりは
スポーツ飲料
を飲むことをお勧めします
スポーツ飲料は水よりもミネラルが豊富です
ただし
スポーツ飲料にはご存知のとおり
糖分も大量に含まれておりますので
飲み続けるのはお勧めしません
運動をして汗を流した時
やこういったアルコールを飲んだときなんかは
いいかもしれませんね
そして
朝食にお味噌汁を飲むと同じように水分とミネラルも補給されます
先ほどまでの対処法は
脱水症状が原因で二日酔いになってしまった時の対処法になります
が
お酒を飲んでいる時にどのような行動をとっているかで
次の日の二日酔いに大きく影響してきますので
その対処法も紹介させて頂きます
それは
お酒を飲み終わって
最後にお水をしっかり飲んでください
酔いを醒（さ）ますために水分を最後に取る人もいると思いますが
実はあの行動が次の日の頭痛に大きく影響してきます
もちろん帰り道にスポーツ飲料を購入して飲むのもいいですが
それよりもその場で「おひやください」だけで頭痛がしなくなるならば
とても楽ですよね
最後に
今回は
脱水症状が原因でおきる二日酔いの頭痛について紹介させていただきました。
この脱水症状が原因で頭痛になることが１番多いといわれていますので
是非
飲む習慣が多いかたは試してみてください。
