2018年2月17日 : 肩こり
猫背矯正ベルトは猫背に効果があるのか？
猫背を気にしている人は多いと思います。人から指摘される方、自分で気になる方など様々ですが、姿勢を正そうとしてもすぐに戻ってしまうと悩んでいる人もいるでしょう。
一度はどこかで耳にしたことがあると思いますが、背骨矯正ベルトをご存知でしょうか？もしかしたら試されたことがあるかもしれませんね。試してもてどうでしたか？
今回は、背骨矯正ベルトは猫背にどのような作用が期待されるかを個人的な考えでお伝えしていこうと思います。また、猫背についても少しご紹介していきます。
目次
１、猫背とは？
２、猫背になる原因
３、猫背のデメリット
４、猫背矯正ベルトで効果が期待されること
５、猫背矯正ベルトは猫背改善に効果があるのか？
６、猫背が気にならなくするために必要なこと
６－１、正しい姿勢を知る
６－２、自分がどのような姿勢になっているか意識する
６－３、猫背を正す時に骨盤も意識する
７、最後に
１、猫背とは？
猫背とは背が後方に丸く曲がり、首が前に出た状態をいいます。
猫背は首、背中だけでなく、骨盤の傾きや膝が伸びていない、重心のかけ方なども関係してきます。
姿勢が悪いからといって胸を張ればいいというわけではありません。
２、猫背になる原因
姿勢不良や、仕事で重いものをよく背負う方、老化による脊椎の変形があります。ほとんどの場合これらが原因となりますが、先天性なものや、脊椎カリエスなどによる炎症性のものもあります。
３、猫背のデメリット
猫背を改善するためには、なぜ猫背を改善する必要があるのかを知ることが大事になります。
見た目
自信なく見えたり、年齢より老けて見える
首・肩こり、腰痛
猫背の状態では首に負担がかかり、首・肩こりの原因になる
猫背は骨盤の傾きにも関係しているので腰痛の原因になる
様々な体の不調
猫背の状態になると肩が内に巻き込み首が前に出て、背中が丸くなるため、胸郭が狭くなります。そのため呼吸が浅くなり、精神的なもの、冷え性、頭痛、睡眠障害、胃腸の障害など様々なことに影響します。
このように猫背によるマイナスのことを知ることで、より猫背にならないようにしようという意識が高まります。
４、猫背矯正ベルトで効果が期待されること
猫背矯正ベルトにもいろいろな種類があります。ほとんどが、肩が後ろに引っ張られることで胸が張り、背筋が伸びるというものです。
着けている間は肩が開き、意識しなくても背筋が伸ます。
猫背のデメリットにも書きましたが、猫背だと見た目でマイナスの印象になってしまうため、人に見られることが多い場合や、大事な商談などの時に着けていくのはいいと思います。
猫背にならないためには、背中だけでなく重心のかけ方や、骨盤の傾きなども意識しなければいけません。矯正ベルトの補助がなければ、胸を張るだけでも疲れてしまいます。
本来いい姿勢とは体の力が抜け、疲れにくい楽な姿勢なのです。
５、猫背矯正ベルトは猫背改善に効果があるのか？
猫背矯正ベルトは着けているときは姿勢がよく見えるが、外してしまうと姿勢が戻ってしまうため、補助的に使うのはいいが、それだけでは猫背を改善するのは難しい。
６、猫背が気にならなくするために必要なこと
６－１、正しい姿勢を知る
正しい姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか？
正しいきれいな姿勢は外くるぶし、股関節、肩、耳を結んだ線が地面と垂直になる状態です。
６－２、自分がどのような姿勢になっているか意識する
立っているとき、座っているときに常に良い姿勢をキープすることは難しいですが、姿勢が崩れてきたと思ったら、一度正しい姿勢をして、少しの間その状態をキープしてみる。そうすることで、体を正すために使われる筋肉をうまく使えるようになります。はじめは疲れて少しの間しかできませんが、うまく使えるようになるとすぐに疲れなくなってきます。
６－３、猫背を正す時に骨盤も意識する
上記でも少し触れましたが猫背は胸を張ればいいだけではなく、骨盤も関係しているので、骨盤も意識することが重要になります。
あまり考えすぎると難しくなりますので簡単に言えば、お尻から頭のてっぺんにかけて上から引っ張られているように姿勢を正すと姿勢が伸びます。そのためには
上半身だけではなくお尻やお腹にも意識しなければなりません。
７、最後に
猫背矯正ベルトは着けているときは姿勢がよく見えるが、外してしまうと姿勢が戻ってしまうため、補助的に使うのはいいが、それだけでは猫背を改善するのは難しい。
猫背は胸を張ればいいだけではなく、骨盤も関係しているので、骨盤も意識することが重要になります。
まずは正しい姿勢を知り、姿勢が崩れてきたら姿勢を正すということを繰り返していくことが大事になります。
猫背が気になっている方でも自分で背筋を伸ばそうとすればできる方はそれほど問題ないと思いますが、自分で猫背を正そうとしてもできない方がいます。その方は一度、体を専門院で診てもらうことをお勧めします。
松阪市のバキバキしない施術 てらだ鍼灸整骨院
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