2015年11月6日 : 頭痛
鼻炎からくる頭痛の治療法
前々回は
鼻炎からくる頭痛の理由、構造の紹介をさせていただきました
そして前回は
私の体験談も混ぜて治るまでのお話もさせていただきましたが
今回は鼻炎からくる頭痛の改善方法と
自身でできる治療方法についても紹介させて頂きます。
ケアについて
まずは
わたしも行ったように耳鼻科で見てもらうのがお勧めです
実は鼻炎については
自然に完治していくのは難しいといわれています。
そして耳鼻科では
検査までしてもらえば
自分がどのアレルギーに過敏に反応するかもわかります。
わたしはホコリアレルギーが１番ひどいと思っていたのですが
実は犬ネコアレルギーが１番だと知ることができました。
そして１番ひどいアレルギーから身を守る、避けるだけでも
鼻炎を抑えることができるので頭痛を抑えることもできます
そして薬を処方してもらったり
ネブライザーという薬を含ませた蒸気を
鼻からいれて鼻腔粘膜から直接吸入することができます。
きっと鼻炎でつらい思いをして
耳鼻科に通っている人はほとんどの方がこれをしていると思います。
では続いて
セルフケアについて紹介させて頂きます
セルフケアでお勧めしたいのは
最近は薬局などでも
鼻炎のお薬も増えてきています。
お薬を飲まなくても
鼻のとおりをよくするものも売っています
メーカーの名前を出すことはできませんが
鼻の中にフィルターのようなものをいれたり
鼻の上部
目頭の下
あたりに装着して
鼻の穴を広げて
酸素を多くとりこむことができる商品なんかも売っています
鼻炎から頭痛がする原因として
酸素不足という内容も紹介させていただきましたので
酸素のとおりをよくすると改善されていきます。
こちらは寝ている時なんかにおすすめです。
職場でマスクをしないといけない方は
マスクの中で装着するのもいいかもしれませんね
そしてもう１つ頭痛の原因としては
たれてくる鼻水をすすることによって
三叉神経を刺激してしまうので
すすらないことです
つまりすすらず
しっかり鼻水をかんでください
ただしかみすぎはとても危険です
強くかんだり長い間かみつづけると
鼻の下がひりひりと赤くなり
ひどい場合は鼻血
頭痛や中耳炎になったり、鼓膜が破れることもあります
ですので
鼻水をすすらずかむのは大切ですが
適度にしてください
口から息をいれて
ゆっくりと片方ずつかむようにしてください
どうしても耐えれない場合は
花粉の方は薬に頼る
もしくは
鼻の起動を確保する上記のものや
耳鼻科でのネプライザー
または下記の方法を試してください
鼻を暖める
鼻を暖めてあげてください
冷えると鼻水が出てきます
まずなぜ冷えると鼻水が出るのか
それは鼻が外部から冷えた時
体の中で反応が起こり
鼻を暖めようと血液が集まってきます
そして鼻が温まると鼻水を分泌する腺も拡張して
鼻水がさらに出るようになるということです
なので
まず最初の鼻を外部から
冷やさないように
蒸しタオルを当てる
マスクをする
カイロをあてる
などを試してみてください
これは身近なものでできるのでお勧めです
他にも自分で
鼻を冷やさない方法
湿気を保つ方法なんかを探して試してみるのもいいかもしれませんね
マスクは酸素量が減りますが
呼気でマスクの中が湿り
湿気がある状態となるのでお勧めです。
こまめにきれいに部屋掃除をする
アレルギーの原因であるものを取り除く必要があります
ホコリアレルギー
犬、猫
ダニ
花粉
いろんな原因がありますが
こまめに掃除をすることによって
この原因を減らすことができます
頭痛の根本は鼻炎
その根本はアレルギー物質
そこに始点をおき
それを取り除くことをするのもとても大切です
生活習慣を見直す
食事、睡眠、適度な運動
これらの習慣を正すことにより免疫力を高めることができます
アレルギーに効果的な食べ物としては
リンゴ、たまねぎ、緑茶
といったものがお勧めになります
最後に
このようにまず根本的な原因である鼻炎から改善することによって
頭痛も改善してきますので
まず自分にあった方法を見つけてみて根本的治療から初めてみてください。
いろんなことを試しても頭痛が治らなかった人は
こういう実は鼻炎からなんてところを見直してみると
改善されるかもしれません。
