2015年10月13日 : 頭痛
気圧の変化による頭痛について
今回は気圧の変化による頭痛について説明させて頂きます。
やっぱり頭痛を治す為に
お薬に頼ってばかりはいたくないですよね。
あまりにも痛み止めを飲み続けると
体がどんどん慣れて効かなくなっていきます。
こんな話しもあります。
頭痛がするので痛み止めを飲みすぎて慣れてしまい
歯医者で治療の際に痛み止めが効かなくて
凄く痛い思いをしました。
想像してみてください。
歯の治療の痛み
例えばドリルで削るなどの痛みに耐え続けるなんてできないですよね。
薬から離れる為に今回お伝えさせて頂きます
ケアをしっかり行ってみてください。
どんな時に頭痛が起きるのか
まさにこの時期
夏から秋にかけて頭痛がする
冬から春にかけて頭痛がするなど
毎年季節の変わり目で頭痛がする方がいると思います。
特に梅雨の天気が不安定で雨が続く時
毎年そんな時期になると仕事が手につかない
物事に集中できないなど悩まされると思います。
ではまず原因について説明致します。
原因
なぜ気圧の変化で頭痛が起きるのか
実はいまだにはっきりとわかっていないのです。
気圧の変化によって
人体の中の圧にも影響があります。
血管も広がり（拡張）、縮（ちぢ）まったり（縮小）します
そうすると頭痛が起きると言われております。
ちなみに偏頭痛の原因として
・血管が広がって（拡張して）痛くなる
・血管が縮まって（縮小して）痛くなる
どちらで頭痛が起きると思いますか？
正解は
血管が広がって（拡張して）痛くなる。
が正解です。
縮まって（縮小して）痛くなる。
ほうが正しいと思いませんか？
締め付けられる事によって痛くなるようなイメージができますよね？
実は逆の広がって痛くなるが正解です。
理由は
血管が広がる事によって周りの神経を刺激し頭痛につながるからなのです。
他にも
血管のみでなく自律神経の乱れやホルモンの影響とも言われています。
このホルモンの影響というのは
セロトニンと呼ばれるホルモンで
女性と男性でセロトニンの量やバランスが違い
女性の方がこのセロトニンの量が少ない為
こういった偏頭痛が女性の方が起きやすい理由になってきます。
治療法
では治療方法について説明致します。
気圧の変化なのでその気圧を止める事はできません
ですので自身でケアをするしかありません。
大切なのは
食事
睡眠
適度な運動
この３つ
生活習慣ですね。
具体的な治療法じゃないのかー
と思わないでください。
この３つは本当に大切になりますので。
そして大切なのは
継続する事です！
食事はしっかり3食とりましょう。
特におすすめをしているのが糖分を控える事です。
体調がすぐれない方には糖分を減らす事を勧めています。
食後にデザートをとる習慣や間食でお菓子を食べる習慣のある人は
少しずつ減らしていくなどご自身にあった無理のないやり方
で治していった方がいいですね
お酒、たばこは勿論ＮＧです。
睡眠も大切です。
しっかり７時間３０分以上は眠れていますか？
眠っている間の時間も大切です。
２２時～２時
この時間にたくさんホルモンがでますので
この時間に眠れるように頑張ってください。
適度な運動
特に夕方頃に歩く事をお勧めします。
夕方になると代謝率があがるのでダイエットにもおすすめです。
月に１回くらい
半年に１回
年に１回スポーツをする
ではたりません。
急な激しい運動では逆に負担が大きいだけですので
習慣づけてこまめに適度な運動を行ってください。
これで体にかかるストレスを大きく減らす事ができます。
最後に
どんな事でも言える事ですが
この３つをしっかり行っていれば
体調を崩す事はどんどん減っていき健康的で丈夫な体を作れます。
大きな病気、癌の予防にもなります。
実は体の中では癌細胞は毎日作られています。
最近メディアでも癌をよく聞くと思いますが怖いですよね。
この予防としては規則正しい生活習慣になってきます。
毎日作られる癌細胞から体を守る為には
体内の戦う細胞に頑張ってもらうしかありません。
細胞の詳しい説明はまた機会がありましたら説明致します。
細胞にも健康的で丈夫な細胞になってもらい
癌細胞と戦い減らしてもらうのが１番です。
気圧の変化とは見えないエネルギーになりますので
そこから体調を守るのは難しいですが
是非この方法を継続してください。
いきなりもう痛みは出なくなる
というのは難しいですが
痛みはあるけど痛みの強さは減った
痛みがでる期間が減ったなど
きっと変化がしてきますので。
継続してみてください。
